**Wiederbetätigung: Ablenkung Vermeiden**

BREDO

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Post on Dec 03, 2024

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Wiederbetätigung: Ablenkung vermeiden – Mein Kampf gegen den inneren Schweinehund

Okay, Leute, lasst uns ehrlich sein. Wiederbetätigung, also das erneute Beschäftigen mit einem Thema, ist der Feind der Produktivität. Ich kenne das nur zu gut. Ich sitze da, voller Elan, bereit, endlich meine Steuererklärung fertigzustellen (ja, ich weiß, super spannend!), und plötzlich… pling! … eine neue E-Mail. Dann noch schnell Instagram checken, dann ein bisschen News lesen – und schwupps, drei Stunden sind vergangen, und die Steuererklärung? Noch immer ein unbezwingbarer Berg aus Papierkram. Klingt bekannt?

Meine größten Ablenkungsmanöver (und wie ich sie besiege)

Ich hab schon so einiges ausprobiert, um diese Wiederbetätigung in den Griff zu kriegen. Anfangs war’s ein echter Kampf. Ich hab versucht, einfach gar nicht auf mein Handy zu schauen – das hat etwa fünf Minuten gehalten. Dann hab ich versucht, alle Benachrichtigungen auszuschalten – funktioniert auch nur bedingt, weil ich dann ständig das Gefühl hatte, was zu verpassen. Total nervig!

Der Pomodoro-Trick: Meine Rettung

Dann hab ich den Pomodoro-Technik entdeckt. 25 Minuten konzentriertes Arbeiten, gefolgt von einer 5-minütigen Pause. Klingt einfach, ist es auch. Aber der Kniff liegt im Detail: In diesen 25 Minuten konzentriere ich mich ausschließlich auf meine Aufgabe. Kein Handy, kein Facebook, kein Gucken aus dem Fenster. Und während der Pause? Da darf ich dann kurz abschalten. Aber nur kurz! Es ist erstaunlich, wie viel man in diesen 25-Minuten-Intervallen schafft. Natürlich gibt es Tage, da klappt es besser als an anderen. Manchmal brauche ich auch mehr als eine 5-Minuten-Pause. Aber im Großen und Ganzen hilft mir diese Methode enorm.

Die Macht der Planung: Ein strukturierter Tag

Eine weitere wichtige Erkenntnis: Planung ist alles! Ich schreibe mir am Abend vorher auf, was ich am nächsten Tag erledigen will. Das klingt vielleicht langweilig, aber es hilft mir, den Überblick zu behalten und mich nicht von unwichtigen Dingen ablenken zu lassen. Ich teile meine Aufgaben in kleine, überschaubare Schritte ein. Anstatt zu denken: „Ich muss meine Steuererklärung machen“, schreibe ich: „Steuererklärung: Seite 1 ausfüllen“, „Steuererklärung: Belege sortieren“, etc. So fühlt sich die Aufgabe nicht mehr so überwältigend an. Kleine Siege motivieren!

Die richtige Umgebung: Mein Heiliger Ort

Auch die Umgebung spielt eine große Rolle. Ich brauche einen ruhigen Arbeitsplatz, möglichst ohne Ablenkungen. Musik kann helfen, aber nur instrumentale Musik – keine Songs mit Texten, die mich zum Mitsingen verleiten könnten! Manchmal gehe ich auch in ein Café, um dort zu arbeiten. Die Atmosphäre dort ist oft motivierender als mein chaotisches Wohnzimmer. Manchmal brauche ich den Wechsel der Umgebung einfach.

Fazit: Wiederbetätigung vermeiden ist ein Prozess

Wiederbetätigung zu vermeiden ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Es braucht Übung, Geduld und die Bereitschaft, neue Strategien auszuprobieren. Aber glaubt mir, es lohnt sich! Seit ich diese Tipps befolge, bin ich deutlich produktiver und fühle mich am Ende des Tages viel zufriedener. Ich bin weniger gestresst und habe mehr Zeit für die Dinge, die mir wirklich Spaß machen. Probiert es doch einfach mal aus und teilt eure Erfahrungen! Vielleicht habt ihr ja noch weitere Tipps? Lasst es mich in den Kommentaren wissen!