**Wie Viel Magnesium Ist Zu Viel?**

BREDO

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Post on Dec 04, 2024

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Wie viel Magnesium ist zu viel? Meine Erfahrungen und was du wissen solltest

Hey Leute! Magnesium, das ist so ein Hype-Mineral, oder? Jeder schwört drauf – für bessere Schlaf, weniger Stress, Muskelentspannung… Ich war auch total drin in dem Thema. Ich hab gedacht: Je mehr, desto besser! Falsch gedacht! Ich hab's ziemlich übertrieben und bin kläglich gescheitert. Lasst mich euch von meinen Erfahrungen erzählen und was ich daraus gelernt habe.

Meine Magnesium-Odyssee: Vom Mangel zur Überdosis

Also, ich hatte echt Probleme mit Muskelkrämpfen. Ständig! Nachts bin ich oft mit Wadenkrämpfen aufgewacht – supernervig! Mein Arzt hat einen Magnesiummangel vermutet. Also, ab ins Reformhaus! Ich hab mir so ein Mega-Potenz-Magnesium-Pulver geholt, das war extra stark. "Mehr ist mehr," dachte ich mir. Ich hab’s dann einfach drauf losgeschüttet, in meinen Saft, in mein Wasser, überall!

Die ersten paar Tage waren super. Die Krämpfe wurden weniger. Ich fühlte mich, naja, energetischer. Aber dann… kam der Absturz. Ich bekam richtig heftigen Durchfall. Ich meine, richtig heftig! Mein Magen fühlte sich an, als würde er von innen heraus brennen. Ich war total fertig. Ich musste echt zum Arzt rennen.

Was war passiert? Ich hatte mir eine massive Magnesiumüberdosis eingefangen. Meine Nieren konnten das einfach nicht mehr verarbeiten. Der Arzt hat mir erklärt, dass Magnesiumüberschuss ziemlich üble Nebenwirkungen haben kann. Er hat mir dann erklärt, dass die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene bei ca. 300-400 mg liegt. Mehr ist nicht unbedingt besser und kann sogar gefährlich werden.

Magnesium: Die richtige Dosis finden

Der Arzt hat mir dann geholfen, die richtige Dosierung für mich zu finden. Wir haben angefangen mit einer niedrigeren Dosis und langsam gesteigert. Das Wichtigste ist: Hör auf deinen Körper! Wenn du Nebenwirkungen wie Durchfall, Übelkeit oder Bauchschmerzen bekommst, solltest du die Dosis sofort reduzieren oder das Präparat wechseln.

Es gibt verschiedene Arten von Magnesiumpräparaten: Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid, Magnesiumglycinat… Jedes hat seine eigenen Eigenschaften und wird vom Körper unterschiedlich gut aufgenommen. Frag deinen Arzt oder Apotheker, welches Präparat für dich am besten geeignet ist. Informiere dich gründlich, bevor du mit der Einnahme beginnst. Lies die Packungsbeilage sorgfältig durch.

Praktische Tipps:

• Starte langsam: Fang mit einer niedrigen Dosis an und steigere sie langsam.
• Achte auf deine Symptome: Beobachte deinen Körper genau. Bei Nebenwirkungen sofort stoppen!
• Diverse Magnesiumformen: Experimentiere mit verschiedenen Formen, um die beste Verträglichkeit zu finden.
• Laboruntersuchung: Lass deinen Magnesiumspiegel überprüfen, bevor du mit der Supplementierung beginnst.
• Ernährung: Vergiss nicht, dass du auch Magnesium über die Ernährung aufnehmen kannst! Grünes Blattgemüse, Nüsse, und Vollkornprodukte sind gute Quellen.

Ich hoffe, meine Geschichte hilft euch dabei, eure Magnesiumzufuhr besser zu managen. Zu viel Magnesium kann genauso schädlich sein wie zu wenig. Sei vorsichtig und höre auf deinen Körper! Wenn du dir unsicher bist, lass dich von einem Arzt oder Apotheker beraten. Gesundheit ist schließlich das Wichtigste!

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