Vor Publikum: Kates Nerven Lagen Blank

BREDO

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Post on Nov 21, 2024

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Vor Publikum: Kates Nerven lagen blank

Okay, Leute, lasst uns mal ehrlich sein – vor Publikum sprechen, das ist für viele ein echter Horror. Ich meine, Schweißausbrüche, zitternde Hände, der totale Blackout – ich kenne das nur zu gut! Meine Geschichte beginnt mit einem ganz normalen Uni-Vortrag, oder zumindest sollte sie das. Ich, Kate, damals noch super-nervös und total unerfahren in Sachen Präsentationen, sollte ein Referat über die Auswirkungen von Social Media auf die Jugend halten. Klang einfach, oder? Falsch gedacht!

Der Tag des Horrors

Ich hatte Wochen damit verbracht, PowerPoint-Folien zu basteln – die waren perfekt, wirklich. Aber als ich dann da stand, vor 30 Augenpaaren, fühlte ich mich, als würde mir ein Elefant auf der Brust sitzen. Mein Mund wurde trocken, meine Knie schwankten, und meine sorgfältig einstudierte Einleitung? Total vergessen! Ich stammelte etwas von "ähm" und "also", meine Stimme zitterte wie Espressopulver, und ich wurde rot wie eine Tomate. Katastrophe! Meine sorgfältig vorbereitete Präsentation wurde ein totales Desaster, ein einziger Präsentations-Fail.

Was ich daraus gelernt habe (und ihr auch solltet!)

Natürlich war ich danach total fertig mit den Nerven. Aber hey, aus Fehlern lernt man ja bekanntlich. Hier also meine Tipps für alle, die auch vor dem großen Auftritt Lampenfieber haben:

1. Proben, proben, proben! Das klingt banal, ist aber mega wichtig. Je öfter ihr eure Präsentation probt, desto sicherer werdet ihr euch fühlen. Ich spreche aus Erfahrung! Nicht nur vor dem Spiegel, sondern auch vor Freunden oder Familie. Das hilft ungemein.

2. Struktur ist alles! Eine klare Struktur hilft euch, den Überblick zu behalten, auch wenn ihr mal aus dem Konzept gebracht werdet. Stichpunkte sind dabei besser als auswendig gelernte Texte. Überlegt euch genau, was ihr sagen wollt und in welcher Reihenfolge. Vertraut eurer Struktur!

3. Atmen! Klingt einfach, ist aber super effektiv. Tiefe Atemzüge beruhigen euch und helfen, die Nerven zu bändigen. Ich weiß, es ist leichter gesagt als getan, aber versucht es einfach mal. Atmet tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Ruhig Blut!

4. Visualisierung: Stellt euch vor, wie ihr souverän und selbstsicher eure Präsentation haltet. Visualisiert euren Erfolg. Das kann tatsächlich helfen, das Lampenfieber zu reduzieren.

5. Macht euch keine Sorgen über Perfektion: Niemand erwartet von euch, dass ihr perfekt seid. Es ist okay, wenn ihr mal einen Fehler macht – es merkt keiner so richtig. Auch ein kleines Hickup oder ein ähm ist nicht tragisch. Wichtig ist, dass ihr eure Botschaft rüberbringt.

Fazit: Mut zur Lücke!

Vor Publikum sprechen bleibt immer eine Herausforderung, aber mit der richtigen Vorbereitung und ein bisschen Übung lässt sich das Lampenfieber deutlich reduzieren. Meine Erfahrung hat mich gelehrt, dass Perfektionismus der Feind der guten Präsentation ist. Lasst euch nicht von der Angst lähmen, sondern konzentriert euch auf eure Botschaft und genießt den Moment! Und jetzt: Ran an die nächste Präsentation!