Redeangst: Kates Hände Zitterten Stark

BREDO

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Post on Nov 21, 2024

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Redeangst: Kates Hände zitterten stark – Meine Geschichte und Tipps für mehr Selbstvertrauen

Okay, Leute, lasst uns mal ehrlich sein: Redeangst ist der absolute Horror. Ich meine, wer kennt es nicht? Dieser kalte Schweiß, der flatternde Magen, die zittrigen Hände… Klingt bekannt? Bei mir war's definitiv so. Vor allem, wenn ich vor Publikum sprechen musste. Es war schrecklich! Erinnert mich an das eine Mal, als ich eine Präsentation für meine alte Firma halten musste – Katastrophe. Meine Hände zitterten so stark, dass ich kaum den Stift halten konnte. Ich fühlte mich wie ein kleines, hilfloses Reh im Scheinwerferlicht. Meine Stimme versagte fast komplett.

Der Albtraum: Präsentation vor dem Vorstand

Es war ein wichtiger Pitch, eine neue Marketingstrategie. Ich hatte wochenlang daran gearbeitet, jede Folie perfekt gestaltet, jedes Detail durchdacht. Ich hatte sogar Proben vor dem Spiegel gemacht! Ich war mega-gut vorbereitet. Trotzdem: Als ich dort stand, vor dem Vorstand, wurde mir schlagartig schlecht. Mein Herz schlug wie wild. Ich stammelte, verhaspelte mich, vergass wichtige Punkte – eine absolute Katastrophe. Ich habe mich danach so schlecht gefühlt, total fertig. Das war der Tiefpunkt. Ich dachte schon, ich kann nie wieder vor Publikum sprechen.

Aus Fehlern lernt man – meine Tipps gegen Redeangst

Aber hey, ich hab's geschafft, mich davon zu befreien! Und ich will euch zeigen wie. Hier sind meine wichtigsten Tipps, die mir geholfen haben, meine Redeangst zu überwinden:

1. Vorbereitung ist alles: Klingt banal, ist aber Gold wert. Je besser ihr vorbereitet seid, desto sicherer fühlt ihr euch. Übt eure Rede mehrmals laut, nebenbei lernt man sogar die Rede besser. Schreibt euch Stichpunkte auf, keine ganzen Sätze, um flexibel zu bleiben.

2. Visualisierung: Stellt euch vor, wie ihr souverän und selbstbewusst sprecht. Stellt euch den Erfolg vor. Das hilft unglaublich, die Angst zu reduzieren. Klingt vielleicht bisschen esoterisch, aber es funktioniert wirklich.

3. Atmungstechniken: Tiefe Atemzüge helfen, die Nervosität zu reduzieren. Atmet tief in den Bauch ein und langsam wieder aus. Das beruhigt den Puls und den Kreislauf. Pro-Tipp: Übt das vorher, ganz entspannt.

4. Positive Selbstgespräche: Statt euch selbst schlecht zu reden ("Ich werde das bestimmt vermasseln"), sagt euch positive Dinge ("Ich bin gut vorbereitet", "Ich schaffe das"). Das klingt vielleicht kitschig, aber es hilft, das Selbstvertrauen aufzubauen.

5. Übung macht den Meister: Je öfter ihr vor Publikum sprecht, desto weniger Angst werdet ihr haben. Fangt klein an, vielleicht mit Freunden oder Familie, dann traut euch an größere Gruppen.

6. Nicht perfekt sein wollen: Perfekt sein ist unrealistisch. Es ist okay, Fehler zu machen. Niemand ist perfekt! Akzeptiert eure Fehler, und geht weiter. Wenn ihr euch darauf konzentriert, Fehler zu vermeiden, wird eure Angst nur noch größer.

Ich weiss, es ist einfacher gesagt als getan. Aber glaubt mir, mit viel Übung und diesen Tipps bekommt ihr eure Redeangst in den Griff! Ihr schafft das! Ich bin der Beweis dafür. Ich gebe heute sogar Workshops zu dem Thema! 😉 Glaubt an euch – ihr seid stärker als ihr denkt!