**Madzimes BMI: Rand Im Risiko**

BREDO

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Post on Nov 23, 2024

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Madzimes BMI: Rand im Risiko – Meine ganz persönliche Geschichte

Hey Leute! Ich bin Madzime, und ich will heute offen über etwas sprechen, das mich lange beschäftigt hat: mein BMI und das Risiko, das damit verbunden ist. Ich bin nicht der Typ, der ständig über Diäten redet, aber meine Erfahrungen könnten euch helfen. Denn, lasst uns ehrlich sein, das Thema Gewicht und Gesundheit ist ein echt sensibles Ding.

<h3>Die Schockdiagnose</h3>

Vor ein paar Jahren, bei einem Routine-Check, bekam ich den Schock meines Lebens. Mein Arzt sagte mir, mein BMI läge im Risikobereich. Ich war total perplex! Ich fühlte mich doch fit und gesund! Ich hatte nie wirklich auf meine Ernährung geachtet, immer mal wieder Sport gemacht – aber so richtig konsequent war ich nicht. Manchmal denke ich jetzt noch: Hätte ich nur früher… Das ist der Punkt, wo man anfängt, sein Leben zu überdenken. Ich habe mich wirklich schlecht gefühlt! Das war ein echter Weckruf.

<h3>Was ist BMI überhaupt?</h3>

Für alle, die es nicht wissen: BMI steht für Body-Mass-Index. Er berechnet das Verhältnis von Körpergröße und Gewicht. Ein hoher BMI deutet oft auf Übergewicht oder Adipositas hin. Das ist nicht per se schlecht, aber es erhöht das Risiko für diverse Krankheiten wie z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten. Ich hab echt lange gebraucht, um das alles zu verstehen. Es gibt online super viele Rechner, da könnt ihr euren BMI ganz einfach ausrechnen. Einfach mal googlen: "BMI Rechner".

<h3>Mein Weg zur Verbesserung</h3>

Mein Arzt hat mir dann einige Tipps gegeben, und ich habe angefangen, mein Leben umzustellen. Kein radikaler Diät-Schock, sondern kleine, aber wichtige Veränderungen. Zuerst mal habe ich angefangen, mehr Obst und Gemüse zu essen. Kleine Portionen, dafür öfter am Tag. Klingt banal, aber es hat mir tatsächlich geholfen, mein Hungergefühl besser zu kontrollieren. Außerdem habe ich angefangen, regelmäßig Sport zu treiben. Anfangs war es nur ein kurzer Spaziergang, aber mit der Zeit wurde es mehr. Ich habe mir sogar einen Fitnesstracker zugelegt, um meine Aktivitäten zu tracken. Das war echt motivierend!

<h3>Die Rolle der Ernährung</h3>

Die Ernährung spielt eine riesige Rolle, Leute! Ich habe versucht, weniger Zucker und verarbeitete Lebensmittel zu essen. Das war echt schwer am Anfang! Aber es geht! Ich habe zum Beispiel angefangen, selbst zu kochen. Das ist nicht nur gesünder, sondern auch viel leckerer. Und ich habe mir langsam neue Gewohnheiten angewöhnt. Kleine Schritte, große Wirkung!

<h3>Die Bedeutung von Bewegung</h3>

Neben der Ernährung ist Bewegung natürlich essentiell. Ich habe mich langsam an regelmäßige Bewegung gewöhnt. Spazieren gehen, Fahrrad fahren, Schwimmen – was auch immer Spaß macht! Der wichtigste Punkt ist die Regelmäßigkeit. Finden Sie eine Aktivität, die Sie genießen, und bleiben Sie dran! Es muss kein Marathon sein.

<h3>Meine Learnings</h3>

Mein BMI ist heute immer noch nicht perfekt, aber ich bin auf dem richtigen Weg. Ich habe gelernt, dass es keine Wundermittel gibt. Es braucht Zeit, Geduld und vor allem Disziplin. Aber es lohnt sich! Man fühlt sich einfach besser, fitter und gesünder. Und das Wichtigste: Ich fühle mich jetzt viel wohler in meiner Haut.

Also, falls ihr auch mit eurem BMI zu kämpfen habt, lasst euch nicht entmutigen! Fangt klein an, setzt euch realistische Ziele und bleibt dran. Es ist ein Marathon, kein Sprint! Und scheut euch nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen – Ärzte, Ernährungsberater, etc., die euch unterstützen können. Denn Gesundheit ist unbezahlbar!

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